Витамини против косопад | Ефективна борба с падането на косата

Косопадът може да бъде причинен от безброй различни причини - наследственост, стрес, хормонален дисбаланс, по-сериозни заболявания или недостиг на витамини. Приемът на витамини за растеж и здраве на косата е особено важен, но някой хора не знаят това. Растежът и опадането на косата са пряко свързани с недостига на тези витамини в организма.

Прочети статията на Bulgarianbeauty докрай, за да научиш възможни решения за предотвратяване и борба с косопада. Най-интересното тепърва предстои! Разбери защо витамините против косопад работят и кой са 5-те витамина, които ще направят косата ти здрава и гъста.

Когато в организма има недостиг на витамини, отговорни за растежа и здравето на косата, нормалният цикъл за растеж на косъма не може да бъде осъществен. Основна причина за това е недостигът на хранителни вещества, който пречи на космените фоликули да контролират процеса на производство и растеж на косъма.

Витамините против косопад са решение на проблема с дефицита на важни за косата хранителни вещества. Тези витамини се добиват чрез консумацията на конкретни храни или чрез употребата на специални добавки.

Има безброй витамини, които са полезни за организма, но следващите 5 са основни за растежа и здравето на косата и скалпа.

#1 Биотин (Витамин B7) - витамини против косопад

Биотин, още наричан Витамин B7, според много проучвания, е важен за развитието на космените фоликули и растежа на косъма.

Той води до увеличаване производството на кератин, който също не трябва да бъде пренебрегван, когато говорим за здравето на косата. Липсата на биотин в организма може да доведе до изтъняване, накъсване, забавен растеж на косата и дори косопад.

За щастие той може да бъде много лесно набевен чрез прием на яйца, ядки, месо, боб, леща, нахут, авокадо и разнообразие от много други хранителни продукти.

#2 Витамини против косопад - Желязо

Желязото е от съществено значение за здравето и растежа на косата. Този елемент има ключова роля в доставката на кислород до цялото тяло, включително и до космените фоликули.

Както за всички други процеси в тялото, така и за нормалния цикъл на косъма, кислорода е жизнено важен. Липсата на желязо води до недостиг на кислород за космените фоликули, което забавя или напълно спира растежа на косата.

За да предотвратите тези неприятни последствия си набавяйте редовно желязо чрез консумация на следните хранителни продукти: тофу, леща, фасул, сушени сливи, сушено грозде (стафиди) и говеждо месо.

Бъдете внимателни! Прекалено голямото количество желязо в организма също не е желано, защото има обратен ефект. Консултирайте се със специалист за дозировката и приема на желязо като хранителна добавка.

#3 Витамин C

Образуването на свободни радикали се увеличава с остаряването и това води до дисбаланс, което е една от основните причини за проблема с косопада.

За да се справите с този проблем трябва да приемате храна богата на витамин C, като цитроси, киви, ягоди, чушки и броколи. Те ще набавят нужните антиоксиданти на организма ни, за да защитят косата от свободните радикали и техния потенциал да променят и увредят структурата на косъма.

Допълнително приема на този витамин ще улесни усвояването на желязо от храната, което също е полезно за здравето и растежа на косата.

#4 Витамин D

Витамин D е директно свързан със здравето и растежа на косъма, а недостигът му води до косопад. Рецепторите за този витамин се намират в космените фоликули, които са изключително важни за косата. Подходящото количество витамин D подпомага производството на коса чрез активирането и подобряването на работата на съществуващите фоликули.

Този витамин може да се добави изключително лесно. Слънчевите лъчи са чудесен източник и могат да предоставят организма с нужното количество на витамин D. Гъбите, рибните и млечните продукти също го съдържат затова може да бъдат добавени в хранителния си режим.

#5 Витамини против косопад - Цинк

Последното вещество, чийто недостик е пряко свързан с косопада е цинкът. Той също така има роля в поддържането на здрава кожа и нокти. Ако тялото няма нужното количество цинк структурата на протеина, който е отговорен за изграждането на устойчиви космени фоликули, ще бъде развалена.

За съжаление тялото не може да произвежда цинк само затова той трябва да бъде получен чрез добавки или храна. Някой храни, които са богати на цинк са агнешкото и говеждото месо, кашуто, спанака, лещата и тиквените семки.

Бъдете внимателни с приемама му, защото прекалено голямото количество може да доведе до главоболие и други нежелани ефекти. Консултирайте се със специалист за дозировката и приема на цинк като хранителна добавка.

Витамините са изключително важни в борбата с косопада, защото те осигуряват на тялото, нужните за здравето и растежа на косата, хранителни вещества.

Дефицита на биотин, желязо, витамин C, витамин D и цинк е една от главните причини за увреждане на фоликулите и забавяне или спиране на растежа на косата.

Тези недостаци могат много лесно да бъдат регулирани, за да бъде възстановено здравето и растежа на косъма. Консултирайте се със специалист, който да изготви режим, включващ храни богати на тези витамини или приемане на хранителни добавки, съгласно изследваните количества на витамините в тялото.